Biga Günlüğü

  

   
   

 

Yazdır30.9.2017 09:44:01

Yaşamın içinde koştur dururuz geleceğimiz için… Yaşlılık için birikimler yapar, çocuklarımıza daha iyi bir hayat sağlamak için çabalarız. Şimdi size soruyorum; “Yaşamım yoğunluğunda yol alırken yaşlılık zamanlarınız için ne önlemler alıyorsunuz?...” Ben kabarık banka hesaplarınızdan, birikimlerinizden bahsetmiyorum. Diyorum ki; yaşlandığınızda daha dinç, daha sağlıklı olmak ve unutkanlığı olmayan günlerde yaşamak için bugünden neler yapıyorsunuz?... Çözüm kolay ve basit aslında… “Doğru beslen, doğru yaşa, erken bunama…” 21 Eylül, Alzheimer Farkındalık Günü… Nedir Alzheimer? Alman doktor Alzheimer tarafından, ilk kez bir kadın hastasında teşhis edilmiş bir hastalıktır. Halk arasındaki adı ile “bunama”… Yaşadıklarımızı hatırlamama, sevdiklerimizi tanımama, unutkanlık… Günlük hayatın her zamanki gibi sürdürülmesini engelleyen, yaşlılıkla beraber ortaya çıkan, ilerleyici kronik bir beyin hastalığıdır, Alzheimer… İlerledikçe, kişi günlük yaşamını bir başkasının yardımı olmadan devam ettiremez hale gelebilir. “Alzheimer” denen “bunama” diye bilinen illete yakalanmamak için çaba göstermeye bugünden başlamalısınız… Günümüzde devam eden tıp araştırmaları yeni bir kapıyı daha aralıyor. Aşırı şeker kullanmanın tahribatı olarak oluşan Diyabet (şeker) Hastalığının 3. tipinin Alzheimer Hastalığı olduğundan bahsediyor. Alzheimer’in erken belirtileri önemlidir ve genellikle de ihmal ederiz. Ki bu belirtiler; yakın hafıza kaybı, yorgunluk, yeni bir şeyler öğrenememe… Kelimeleri hatırlayamamak, nerede olduğunu ve kiminle görüştüğünü unutmak gibi… Şimdi bir an düşünün bu belirtiler sizde var mı?.. Yollarda kaybolmalar, paranoyalar ortaya çıkmadan da önemsemeyiz bu hastalığı… Hepimizde yaşlanma korkumuz vardır ve “daha yaşım, bunama yaşına gelmedi” diye de önemsememeyi tavan yaparız. Unutmayın; “Doktor tedavi eder ama koruyamaz”. Siz; ancak kendinizi korursunuz. Sağlık için bedenin terbiyesi başlangıçtır. Alzheimer yani “bunama” yaşlılık hastalığı olsa da yakalanma riskini düşürmek ise elinizde… Maliyeti de yok… Tek yapacağınız sağlıklı yaşamak için kurallara uymak… • Özellikle beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi önemlidir. • Beslenmede 3 ana kural; “sağlıklı, düzenli ve dengeli beslen…” • Öncelikle uyuşturucu olan “Şekerden” kurtulun. Çayınızı şekersiz tüketerek ilk adımı atın. • Akdeniz tipi beslenmeye, balık tüketmeye, bol sebze tüketmeye özen gösterin. • Merada %100 yeşillikle beslenen hayvanların tereyağını yiyin. • Yağınız zeytinyağı olsun, erken sızma olanından.Daha 17’nci yüzyılda seyyah Evliya Çelebi; Karadeniz’i gezerken yöredekilerin hamsi yemeklerini zeytinyağı ile yaptıklarını ve sağlıklı olduklarından bahsetmektedir. • Gofret, çikolata, bisküvi kurabiye, kremalı pasta, krem şanti, krema, çikolatalı soslar, şekerlemeler, tatlandırıcı içeren gıdaları yemeyin. Evinize ve etrafınıza sokmayın. • Kolalı, şekerli, asitli içecekler, hazır kahveler, meşrubatlar, gazozlar, hazır meyve sularıiçmeyin. Az şekerli ev limonatası yada maden suyu tercihiniz olsun. • Günde 3 litreden az su tüketmeyin. • Egzersiz yapın. Temiz havada bol bol yürüyün. • Alkol ve sigaradan uzak durun. • Zihninizi aktif tutun. Bu kişiden kişiye değişebilir. Mesela bulmacalar çözün, bol bol okuyun, satranç tavla oynayın. • Sosyalleşin. Dernek, sivil toplum örgütü ya da benzeri kuruluşlarda görev alın. • Aşırı Kilo, Yüksek Tansiyon ve Diyabetten uzak olmak için düzenli kontrol yaptırın. • Aslında hayat çok kolay, hayatı sadece siz zorlaştırmayın. • Yaşam koçunuz da hekiminiz olsun… Dr. Feza Şen GAPS Beslenmesi Danışmanı, Hekim 0 532 277 88 27 www. saglikdunyasi.com.tr Sağlık Dünyası Obezite ve Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Merkezi